tarkemmat tiedot

jakso: Lifestyle

Tiedot: 13 marraskuun 2018

Joulu on kulman takana, mikä tarkoittaa, että talvi on saapunut ja sen mukana kutiseva ihoa tunne. Älä anna talven ryöstää sinua ansaitsemastasi ilosta!

Katsotaanpa muutamia vinkkejä siitä, kuinka hoitaa vartaloasi ankarien talvikuukausien aikana.

Ota haaleat kylpyammeet tai suihkut

Vaikka voi olla houkuttelevaa kylpeä oikeassa kuumassa melkein kiiltävässä porealtaassa, kuten lämpötilavedessä, haluat pitää veden lämpimänä, koska kuuma vesi irtoaa ihon luonnollisista öljyistä.

Kuori iho

Kuolleiden ihosolujen poistaminen ja kosteuttaminen tunkeutua syvemmälle ihoon on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kehollesi talvisin. Voit jopa kokeilla ja koota oman kotitekoisen kuorintasi muutamalla yksinkertaisella aineosalla.

Kokeile laventelin vartalon kuorintaa:

1 / 2-kuppi karkeaa merisuolaa.

1 / 3 kuppi rypäleen siemenöljyä

1 rkl kuivattua laventelia.

16 tippaa laventelin eteeristä öljyä.

Tai voit pilata erittäin yksinkertaisen kahvin kuorinnan:

1 / 4 cup raakasokeri

1 / 4 kuppi jauhettua kahvia

1 tbsp. oliiviöljy

2-ruokalusikallinen. kookosöljy

1 rkl. merisuola

Pidä huolta myös kasvoistasi

Kasvot huutavat ylimääräistä hemmottelua talvella. Haluat myös kuorittaa tämän alueen vähintään 3 kertaa viikossa. Lisäksi, jos sinulla ei ole jo sellaista, ei ole huono idea ostaa yövoide. Silmäsi ympärillä oleva alue on todella ohut ja vaatii erityistä hoitoa vuoden kylmempinä kuukausina. Et halua näyttää 15-vuotiailta tulevissa joulujuhlissa, eikö niin?

Älä unohda aurinkovoidetta

Muista, että vaikka ulkona voi olla kylmä, aurinko paistaa edelleen ja UV-säteily ei vie lomaa. Varmista, että käytät aurinkovoidetta päivittäin, koska talvinen aurinko aiheuttaa silti tuhoa ihollesi.

tarkemmat tiedot

jakso: Lifestyle

Tiedot: 13 marraskuun 2018

Terveellinen ruokavalio tekee kaikesta eron maailmassa. Ei vain ulkopuolelta ja pitää kehosi terveyttä, mutta myös sisäpuolella ja ylläpitää tunne-itseesi hyvin ja tasapainossa. Täällä superfoods tehdä suuri sisäänkäynti.

Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan superfoods ovat ruokia, joissa on jättimäisiä annoksia vitamiineja ja mineraaleja, jotka voivat auttaa sinua torjumaan sairauksia ja elää pidempää, terveellisempää elämää.

superfoods eivät ole pelkästään ravitsemuksellisia, vaan myös herkullisia ja loistava tekosyy naurua kurpitsapiirakkaan, mustikkamuffineihin, kermajuustoon ja suklaalla päällystettyihin mansikoihin. No, on olemassa muutamia muutoksia, jotka on tehtävä - kuten lisätyn sokerin vähentäminen - jos haluamme saada eniten hyötyjä

Katsotaanpa 5: n mahtavimmista superfoods voimme kuluttaa elämään onnellisempaa ja terveellisempää elämää

Kreikkalainen jogurtti - herkullinen valkoinen, pörröinen keittäminen.

Kreikkalainen jogurtti itsessään on jo herkullista, mutta voit muuttua niin paljonksi ja saada silti sen superfood hyötyjä. Tiedätkö, kun syöt meksikolaista ruokaa, haluat lisätä kermaa kaiken päälle? Lisää sen sijaan kreikkalaista jogurttia! Voit korvata myös majoneesin ja kermajuuston tällä superfood erittäin herkullinen ja terveellinen leviäminen.

Quinoa - mistä tässä pienessä jyvässä on kyse?

Kun ajattelemme quinoaa, ajattelemme puoliksi uutta viljaa. Tämä siemen on niin pieni kuin mahdollista, mutta pakattu uskomattoman ravitsemukselliseen vahvuuteen. Riippumaisen kuin riisin tai kuskuskin kanssa, mutta ilman kaikkia niihin liittyviä hiilihydraatteja, quinoa on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se tarjoaa kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, joita kehomme eivät pysty tuottamaan yksin. Lisäksi se on täynnä proteiineja. Puhutaan super superfood tuolla!

Mustikat - Oompa Loompan suosikit!

Nämä siniset, makeat marjat eivät tarvitse todellista esittelyä. Mustikat ovat kuuluisia esiintymisestä pannukakkuissasi, mutta on monia muita tapoja syödä tätä kuitua, C-vitamiinia ja syöpää torjuvia täytettyjä hedelmiä. Kokeile tehdä mustikasta yön kauran, mustikka-kesäkurpitsa-muffineja sekä mustikka- ja pekaanipähkinägranolaa! Joidenkin tutkimusten mukaan mustikat auttavat parantamaan muistojamme, joten siellä - se varmasti auttaa kvalifioimaan tätä marjatyyppiä a superfood!

Kurpitsa - a superfood juuri ajoissa Halloweeniin

Kurpitsien veistäminen on aina hauskaa tekemistä lasten kanssa. Mutta kurpitsapakkauksissa on paljon enemmän kuin pelottavia kasvoja. Täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, nämä sirot koostuvat beetakaroteenista, provitamiinista, jonka elimistö muuntaa A-vitamiiniksi, mikä auttaa lisäämään immuunijärjestelmäämme ja pitämään näkökykymme kristallinkirkkaana.

Mansikat - C-vitamiini sekoitettuna marjoihin

Hyvä päälle tai sekoitettuna melkein kaiken ja kaiken kanssa - nämä marjat ovat C-vitamiinin kuningattaret. Yksi kuppi näitä mehukkaita punaisia ​​naisia ​​täyttää päivittäisen C-vitamiinin tarpeen (74 milligrammaa päivässä naisille ja 90 miehille) ja pakata antioksidantteja. jotka auttavat rakentamaan ja korjaa kehon kudoksia, lisäävät immuunisuutta ja päästävät eroon ylimääräisistä vapaiden radikaalien vaurioista.

tarkemmat tiedot

jakso: Lifestyle

Tiedot: 13 marraskuun 2018

Tuntuuko sinusta aina ruokavaliosta? Ja onko tämä ruokavalio vanhentunut ja tylsää? Sinun on aika kokeilla jotain uutta. Hanki valikoima 2018: n uusimpia ravintotrendejä, jotka eivät todellakaan tunnu tavanomaisesta rutiininomaisesta ruokavaliosta.

Raaka ruoka

Hidasta ruoanlaittoa. Vai sanotaanko, lopeta koksaaminen ollenkaan? Raaka ruokavalio on mitä se on ja ruoanlaitto on loppunut. Aterioiden keittäminen ilmeisesti pääsee eroon kaikenlaisista ravintoaineista. Ja kuka haluaa unohtaa nämä ravintoaineet? Kokeile keittämättömiä vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, jyviä ja palkokasveja ja sekoita ne pastöroimattoman maidon ja juuston, raa'an kalan ja lihan kanssa. Herkullisesti raaka!

Matalahiilihydraattisen tyylin alhaisin

Alimpaan pisteeseen meneminen ei ole tuntunut näin hyvältä, koska… no, ei koskaan. Niin kutsuttu ketogeeninen ruokavalio keskimäärin vain noin 5 prosenttia hiilihydraatteista. Se on lähellä, ei mitään. Tämä ruokavalio vaatii tonnia lihaa, siipikarjaa, kalaa, munia, rasvattomia maitotuotteita (kuten voi, juusto ja kerma), terveellisiä rasvoja (kuten öljyt, pähkinät, siemenet ja avokadot) sekä vihanneksia, joissa on vähän hiilihydraatteja. Vältä mitään tärkkelystä!

30 puhtaan syömisen päiviä

Kaupungissa on uusi suuntaus ja se vie 30 päivää aikaa. Whole30-ruokavalio koostuu kokonaisten, käsittelemättömien ruokien käytöstä yhden kuukauden ajan. Sinun on myös lopetettava kaikki lisätyt sokerit, keinotekoiset makeutusaineet, alkoholi, jyvät, suurin osa palkokasveista ja herneistä, soijatuotteet, meijerituotteet sekä jalostetut elintarvikkeet, joissa on tiettyjä lisäaineita. Mitä voit syödä? Kaikenlaiset kasvikset, hedelmät, pähkinät ja siemenet (mukaan lukien pähkinämaitot ja pähkinävoit), munat, kala, liha, siipikarja ja muutama tyyppi öljyjä ja rasvoja. Puhdas syöminen voi myös maistua hyvältä!

tarkemmat tiedot

jakso: Lifestyle

Tiedot: 13 marraskuun 2018

Vaikean työpäivän jälkeen on tärkeää - ja sanon, että olen elintärkeää - rentoutua ja ladata akkujasi niin paljon kuin mahdollista. Myönnettynä on erittäin todennäköistä, että joudut palaamaan takaisin toimistoon (tai mikä tahansa työtilasi on) seuraavana päivänä.

Tässä on joitain tapoja estää uupumus ja stressin vähentyminen pitkän työpäivän jälkeen:

1. Pyjama

No, ehkä ei välttämättä täysi pyjama -puku. Mutta jos haluat kertoa aivoillesi, että “työajat ovat ohitse”, sinun on muutettava paremmin työvaatteistasi ja liukastettava jotain mukavampaa. Puhtaan t-paidan ja mukavien housujen tulisi tehdä temppu!

2. Sano hei hei elektroniikalle

Ainakin tunnin tai kahden ajan, kun irrotat kannettavan tietokoneesi tai mobiililaitteesi, pitäisi auttaa sinua palaamaan normaaliin itseesi. Jätä puhelin toiseen huoneeseen, kun keität päivällistä tai teet jotain, joka rentouttaa sinua. Totta puhuen; olet todennäköisesti tarkistanut sosiaalisen median syötteet koko päivän. Aika päästää irti!

3. Meditaatio, jooga, kirjan lukeminen

Ok, joten nyt olet mukaissa (tai mukavissa vaatteissa) ja olet poissa puhelimesta. Entä istuit lattialla viisi minuuttia ja tekemättä mitään? Keskity hengitykseesi ja tee tapana kestää vain muutama minuutti eikä ajatella mitään erityisesti. Voit myös kokeilla joogat; vain muutama ulottuu täällä ja siellä voi todella vaikuttaa hyvinvointiisi. Ja älä unohda kirjaa, jonka olet halunnut lukea niin kauan. Kierrä sohvalla ja lue!